Consejos saludables para bajar de peso

Hay miles de sitios web, libros, artículos e información general acerca de cómo perder peso rápidamente, la forma de adelgazar rápido. Miles de centros de la dieta, “cómo perder peso” infomerciales que tratan de promover sus productos y quieren vender falsas ideas y productos falsos para hacer dinero rápido en detrimento de su salud, su bienestar … y su bolsillo.

Por eso me he decidido a escribir más a menudo acerca de este problema, para controvertir tipo de sólo un poco, al menos, el daño que muchos de ustedes están expuestos a cuando viendo la televisión o leyendo algún artículo mediocre sobre la salud cuando se navega por Internet.

En primer lugar déjeme decirle algo muy importante: no hay una solución milagrosa para bajar de peso. Eso es. Periodo. No hay ninguna píldora mágica que puede hacer perder el peso rápidamente y de una manera saludable. No hay una dieta especial que puede hacer que usted pierda peso rápidamente y de una manera saludable.

Consejos saludables para bajar de peso

  1. Calcular la cantidad de calorías que usted tiene que comer para mantener su peso actual. Reducir la ingesta diaria de calorías por 500 de la total que usted tiene. Calcula tus calorías cada semana después de que usted carga a ti mismo.
  2. El ejercicio por lo menos 50 minutos 5 veces a la semana. Pero el ejercicio tiene que ser cardiovascular mantener su ritmo cardíaco entre el 80 y el 85% durante al menos 20 minutos.
  3. Evite los alimentos grasosos y comida rápida. Recuerde que podemos comer de todo pero con moderación. Especialmente si hace ejercicio usted necesita comer algunos carbohidratos para obtener energía. Pero no más de hacerlo -Comer cantidad excesiva de carbs- porque tienen un montón de calorías.
  4. Sea positivo. Hazte sentirse bien. Trate de ser positivo y animar a ti mismo cada día. Imagínate cómo te quieres lucir físicamente. Imagínese que llevaba esos pantalones ajustados que no has usado en años, que sexy camiseta que muestra sus hombros. La foto de su cara sin grandes mejillas y sin esa papada flácida que ha avergonzado por tanto tiempo. Imagina que estás sonriendo para sus amigos, familiares, clientes, compañeros de trabajo con una cara delgada y brillante sonrisa.
  5. Si usted consume bebidas con alcohol en abundancia, entonces usted necesita para detener por completo si usted es serio acerca de perder peso y estar saludable. Si usted no tiene un problema para controlar su consumo de alcohol, entonces puede tener una o dos bebidas por semana, preferentemente con las comidas. Si usted va a tomar una cerveza elegir la variedad ligera, ya que tiene menos calorías que la regular. Vodka manera menos calorías que Brandy. El vino tinto y vino blanco también son buenas opciones. Pero no tienen más de dos tragos por semana.

Usos del aceite de coco – http://www.revistaarteydiseno.com/2017/02/18/usos-del-aceite-de-coco/

Usos del aceite de coco

En mis dos últimos artículos, he traído la discusión en lo que veo como dos de las tres categorías principales de usos para el aceite de coco. Estas categorías fueron los usos del aceite de coco tópicos, usos, tales como la piel y el cuidado del cabello, el aceite de coco y aplicaciones culinarias, es decir, cocinar con aceite de coco. Hoy me gustaría ahondar en otra área de investigación que ha sido recientemente un tema candente en todo el aceite de coco. Es decir, ¿Cómo puede afectar el aceite de coco a su físico y mental?

Usos del aceite de coco que salvará su vida!

Hasta ahora hemos discutido usos superficiales, principalmente para el aceite de coco. Esto hace que se vea bien y tiene buen sabor. Pero ¿qué pasa con su efecto real después de haber ingerido? Vamos a echar un vistazo a algunos de estos usos de aceite de coco.

El aceite de coco es Anti Todo

¿Sabías que el aceite de coco es en realidad anti-bacteriana? ¿Qué tal si te dijera que también era anti-virales y anti-hongos? ¡Es verdad! el aceite de coco virgen extra en realidad se ha demostrado que atacar y matar a muchos de los más comunes los virus, las bacterias y hongos que afectan a nuestra sociedad moderna. Algunos ejemplos incluyen la gripe, mononucleosis, VIH, hepatitis, infecciones del tracto urinario, la meningitis, la gonorrea, la neumonía, la tiña y el pie de atleta. Esto es sólo para nombrar unos pocos de los usos para el aceite de coco que son alteración de la vida.

El aceite de coco como energía

¿Qué haría usted si tuviera más energía? Pasar más tiempo con su familia? Tal vez conseguir hecho más trabajo? ¿Qué hay de recoger esa afición que ha estado demasiado cansado para seguir el ritmo de nuevo? El aceite de coco hace milagros absolutos en este departamento! A diferencia de otras grasas y aceites que ingieren de una comida a que su cuerpo almacena automáticamente de distancia, el aceite de coco en realidad actúa como un hidrato de carbono. Debido a que el aceite de coco es el tipo correcto de ácido graso de cadena media, nuestro hígado es en realidad capaz de romper rápidamente hacia abajo y convertirlo directamente en energía. Esto también actúa para aumentar su tasa metabólica! ¿Cómo es que por tener su pastel y comérselo también. Usted consigue todo la satisfacción de saltear y freír los alimentos con ninguno de engorde el lado hacia abajo, y que en realidad le ayudará a estar lleno de energía y perder peso!

El aceite de coco como puerta de entrada de nutrientes

Usos para el aceite de coco no son exclusivos de sus propios beneficios. Uno de los principales lado hasta el uso de aceite de coco virgen extra siempre que sea posible es que en realidad actúa como una puerta de entrada para que su cuerpo absorba mejor otros ácidos vitaminas, nutrientes y aminoácidos! Esto es especialmente cierto de calcio y magnesio, por lo que es una maravillosa manera de asegurarse de que todo lo que la suplementación adicional que indique el médico en un esfuerzo por impedir la osteoporosis no se van a perder. El aumento de la capacidad del cuerpo para absorber lo que necesita también asegura que su sistema inmunológico está en las mejores condiciones y también ayuda a proteger contra el envejecimiento prematuro y enfermedades degenerativas. Estoy seguro de que estaría de acuerdo en que estos usos de coco son impresionantes!

El aceite de coco para la salud mental

La enfermedad mental más devastadora y por desgracia común que azota la cultura occidental de hoy es la enfermedad de Alzheimer. Otro de los usos para el aceite de coco, es que al ser una grasa de triglicéridos de cadena media, que en realidad es metabolizado por el cuerpo y se convirtió en lo que se llama cuerpos cetónicos. Esto, en términos simples, es lo que el cuerpo produce cuando no tiene ningún carbohidratos para quemar, y así comienza convirtiendo la grasa en estos cuerpos cetónicos. El hecho interesante aquí es que el cerebro, aunque en general el uso de hidratos de carbono como fuente de energía, también puede hacer uso de estos cuerpos cetónicos.

Este ejemplo de los usos del aceite de coco tiene múltiples implicaciones para nosotros, uno, cuando estamos trabajando con una dieta saludable que incluye el aceite de coco, el cerebro en realidad está siendo alimentado con energía de carbohidratos y energía cetona, por tanto, causando que se sienta mucho más lúcido y dándole la capacidad de ser más centrado y productivo. La segunda implicación tiene que ver con la prevención de enfermedades como el Alzheimer, incluso desde que entran en juego. La India es un gran ejemplo de esto en acción. el aceite de coco virgen extra es, entre otras cosas, un ingrediente muy común en sus platos, y como resultado tienen muy pocos casos de la enfermedad de Alzheimer informado. Piense en eso por un momento, los Estados Unidos tiene una fracción de la población de la India, pero tiene exponencialmente más casos de esta enfermedad mental. Esto para mí es uno de los usos más importantes para el aceite de coco.

Consejos saludables para bajar de peso – http://www.revistaarteydiseno.com/2017/02/18/consejos-saludables-para-bajar-de-peso/